CORSA MISTA (LOW) - 45 MINUTI

• 10 MINUTI : Camminata Veloce

• 20 MINUTI : Corsa Lenta

• 15 MINUTI : Passo Sostenuto

 

PLANK FRONTALE - 20 SEC

PLANK LATERALE - 20 SEC PER LATO

CRUNCH CLASSICO - 20 REPS

40 SECONDI DI RECUPERO

OPPURE SCEGLI LA VERSIONE PIU' INTENSA

CORSA MISTA (HIGH) - 45 MINUTI

• 10 MINUTI : Camminata Veloce

• 30 MINUTI : Corsa Lenta

• 5 MINUTI : Passo Sostenuto

 

PLANK FRONTALE - 20 SEC

PLANK LATERALE - 20 SEC PER LATO

CRUNCH CLASSICO - 20 REPS

40 SECONDI DI RECUPERO